日やけしちゃった！そんな時に食べたい美肌レシピ

切って混ぜるだけのお手軽さも嬉しい！

ビタミンたっぷりのうる肌レシピ

夏野菜のヨーグルトサラダ

体の余分な熱を取り除いてくれる夏野菜には、美肌の源・ビタミンがたっぷり！さらにヨーグルトを組み合わせることで、紫外線ダメージを受けた肌に元気とうるおいを与えます。マヨネーズとハチミツをプラスして、ヨーグルトの酸味を抑えたマイルドな味わいに。市販の豆ミックスなどを加えると食べ応えがアップするので、ダイエット中にもおすすめです。

●材料（2人分）
パプリカ…1/2個
きゅうり…1/2個
セロリ…1/2個
ミニトマト…4個

●調味料
すり胡麻(白）…5g
ヨーグルト…50g
マヨネーズ…30g
はちみつ…3g
濃口醤油…5cc〜
塩…1g

●作り方
1. パプリカは長さを半分にして薄切りにする。きゅうりは千切りにする。セロリは斜め薄切りにする。ミニトマトは縦半分に切る。
2. ヨーグルトは少し水切りし、残りの調味料を合わせる。
3. 1と2を和えて味を調える。

●POINT
豆ミックスなどを入れても美味しい

暑い日も食べやすい涼感たっぷりの一品

トマトとオクラのもずく和え

トマトとオクラを切って、もずくと合わせるだけ！トマトはビタミン豊富でほてりを冷まし、オクラは皮ふや粘膜を保護して胃腸の働きを助けると言われます。もずくは鎮静と粘膜保護、どちらの作用も持ち合わせたパワフル食材！日やけによってデリケートになった肌を整えてくれる、夏の副菜にぴったりの一皿です。

●材料
トマト…1個
オクラ…4本
もずく…2パック

●調味料
ポン酢…適量

●作り方
1. トマトは食べやすい大きさに切る。オクラは茹でて小口切りにする。
2. 1ともずくを合わせ、ポン酢で和える。

●POINT
もずくについているタレを使用してもよい。
味付きもずくの時は味を見てポン酢を調整する。

紫外線を浴びたら、インナーケアもお忘れなく

紫外線ダメージを放っておくと、シミ・ソバカスだけでなく、乾燥やくすみなど様々な肌悩みにつながることも。日やけをしてしまったら、スキンケアとインナーケア、ダブルのケアでしっかり対策してください！

・関連記事：ちょい足し薬膳レシピ